Sebelum membahas lebih lanjut, kita harus memahami pengertian kebutuhan jasmani dan rohani. Dikutip dari UC Davis Student Health and Counseling Services , sehat secara jasmani adalah upaya meningkatkan perawatan tubuh kita untuk kesehatan dan fungsi yang optimal melalui aktivitas fisik, kebutuhan nutrisi tubuh, dan kesehatan mental agar tubuh tetap prima. WHO merekomendasikan untuk: Anak-anak usia 5-17 tahun untuk melakukan olahraga yang dapat memperkuat otot dan tulang selama 60 menit setiap hari, seperti lari pagi, bersepeda, atau berenang Dewasa usia 18–64 tahun melakukan olahraga minimal 150 menit selama seminggu. Untuk hasil yang maksimal, disarankan hingga 380 menit per minggu mencakup olahraga ringan hingga penguatan otot, seperti jogging hingga angkat beban Lansia 65 tahun ke atas wajib melakukan olahraga minimal 150 menit selama seminggu. Untuk hasil yang maksimal, disarankan melakukan olahraga yang dapat melatih keseimbangan hingga 5 jam setiap minggu, contohnya a...